筋トレ

筋トレコラム

筋トレコラム記事一覧

筋肉をつける為に必要な事といえばトレーニングはもちろんですが、やはり食事が大切なのは言うまでもないでしょう。筋トレ中の食事では筋肉を効率良くアップさせるのに必要な質の良い栄養素をしっかりと摂る事はとても大切です。それと同時にそれらの栄養を摂るタイミングが、実は大変重要です。まずはトレーニングの前ですが、空腹の状態でトレーニングを始めるのはお勧めできません。空腹とはエネルギーが足りなくなってきている...

最近では多くの筋トレグッズが店舗で売られています。そのため、どの筋トレグッズを買えばいいのか分からくなることがあると思います。ですが、筋トレグッズは本当に必要でしょうか?昔の人はグッズがなくても自分の体重をうまく利用し、筋肉に負担をかけ効率的に筋トレを行っていました。そんな費用をかけなくてもできる筋トレ方法を紹介したいと思います。腹筋や背筋、スクワットなど様々な種類の筋トレがあると思いますが、こう...

女性であれば、細いくびれ。男性であれば割れた腹筋。憧れなのですが、普段は洋服に隠れて見えないこともあり、気を抜いてしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、太り始めたり、怠惰な生活をしていると一番最初に影響が出てくるのはお腹です。お風呂に入ったときなど、ちょっとまずいなあと思いつつも対処をしない。みんな同じです。ここで重い腰を上げるか、そのままダラダラ行くか運命の分岐点です。腹がたるみ始めたばか...

筋トレで意識している事は、ボディラインを美しく作る為のトレーニングを実施しています。方法としては3分割で週に3回ほど筋トレを実施しています。脚/胸・肩・三頭/背中・二頭です。脚は意識しているのは特にお尻の部分です。ヒップアップ効果を狙って、スクワットを取り入れています。当然、自重ではなくフリーウエイトでシャフトにプレートを付けて実施しています。また、脚全体のトレーニングを行いますが、腿の裏からヒッ...

40代になり、子育てで家の中いることも多いせいか、今までとはだんだん体型が変わってきました。バストは、上の部分がそげて外側に流れて垂れてきた感じがしますし、お尻は今までプリっとしてたのに、何だか垂れ下がって形が悪くなってきました。ウエストのくびれもどこにいったのでしょう。これはなんとかしないといけない。と思い立って、出来ることから無理なくやろうと決めて、まずは家の中でもきれいで正しい姿勢を保つよう...