ボディラインを意識した筋トレ

筋トレで意識している事は、ボディラインを美しく作る為のトレーニングを実施しています。方法としては3分割で週に3回ほど筋トレを実施しています。脚/胸・肩・三頭/背中・二頭です。脚は意識しているのは特にお尻の部分です。ヒップアップ効果を狙って、スクワットを取り入れています。当然、自重ではなくフリーウエイトでシャフトにプレートを付けて実施しています。また、脚全体のトレーニングを行いますが、腿の裏からヒップにかけては特に重点的におこなっていますので、レッグプレスを行うときも脚の位置を上のほうに置き、腿の裏に刺激が入るように工夫をしています。胸・肩・三頭ですが、バスとアップを意識したトレーニングでベンチプレスのほかに、インクラインベンチプレスを行っています。やはり脂肪は重力に逆らえない為、筋肉をつけておくことで綺麗なボディラインを保つ事が可能です。そして背中・二頭ですが、背中のラインがしっかりすると背筋が伸びて綺麗な姿勢に見られます。こうして、美しいボディラインを意識したトレーニングを行い、それぞれの日に体幹の筋トレを入れています。ウエストのくびれを意識して腹斜筋のトレーニングを実施するほか、腹直筋(腹筋の上部)や腸腰筋(腹筋下部)のトレーニングも行っています。

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