きれいな姿勢で体型維持

きれいな姿勢で体型維持

きれいな姿勢で体型維持をしよう

40代になり、子育てで家の中いることも多いせいか、今までとはだんだん体型が変わってきました。
バストは、上の部分がそげて外側に流れて垂れてきた感じがしますし、お尻は今までプリっとしてたのに、何だか垂れ下がって形が悪くなってきました。ウエストのくびれもどこにいったのでしょう。
これはなんとかしないといけない。と思い立って、出来ることから無理なくやろうと決めて、まずは家の中でもきれいで正しい姿勢を保つように心掛けました。
背中をピンと伸ばして座るだけで、背中が筋肉痛になるぐらい筋肉を使いますし、太もももいつの間にか力が入っていてピクピクしてきます。
いかに今まで、緊張感なく座っていたかが分かりました。
食事中とくに、姿勢よく座って食べることを続けました。食後もソファーにだらっと座らず、木の椅子でお尻の前半分だけで座るようにしていました。
最初はきつくて、すぐしんどくなっていましたが、続けてるうちに、背中に筋肉がついてきたみたいで、正しい姿勢でいるのが楽になってきました。
これをやっただけで、お尻とウエストが1番変わりました。バストも上を向いてきた気がします。
スポーツジムに通ったりしなくても、日々の習慣を変えるだけで十分筋トレになりました。

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